“A vitamina A (Retinol) é essencial ao nosso organismo porque não podemos produzi-lá, nosso corpo sozinho não produz esta vitamina, que é essencial para manutenção dos tecidos epiteliais.”

Seus benefícios podem ser crescimento saudável e pele rejuvenescida, principalmente porque ela age regenerando tecidos “traumatizados”, também é importante para nosso sistema imunológico e aumenta nossos anticorpos. Podemos encontrar Vitamina A: Nos vegetais amarelos e alaranjados, nos vegetais de folhas escuras, gema de ovo, manteiga.

A vitamina C ainda reage diretamente com nossa parte física, o ânimo, a energia advinda dos seus benefícios garante brilho ao cabelo, proteção contra queda capilar, menos desgaste da fibra e descamação, ainda elimina resíduos e sebo constantes no couro cabeludo de cabelos muito oleosos, principalmente fortifica cabelo de quem lava diariamente por causa de atividades físicas durante o dia.

Age diretamente com os ossos, conseguimos sintetiza-la através do colesterol e também pelos raios ultra violetas, por isso é chamada de "Vitamina do Sol" então, não pense que o sol é sempre inimigo, no horário certo com a devida proteção o sol nos da o que precisamos normalmente, é nos raios UVB que essa vitamina é sintetizada em nosso organismo.

É tão polêmica na sua formação quanto poderosa nos seus benefícios, o fato é que ela pode ser formada/sintetizada a partir de alimentos no nosso organismo e também através da fermentação de bactérias sintetizadas no intestino grosso mesmo assim é mínima a quantidade e não atende nossas necessidades nutricionais.